Aujourd’hui, il n’est plus à prouver que le stress et les habitudes alimentaires peu saines peuvent entraîner des inflammations chroniques. Il est donc essentiel de découvrir des moyens naturels de les combattre. Les jus, riches en nutriments et en composés anti-inflammatoires, se présentent comme de véritables alliés dans cette quête vers une meilleure santé. Dans cet article, nous vous présenterons les 10 meilleurs jus anti-inflammatoires qui, en plus de soulager les inflammations, peuvent également booster votre métabolisme.
Les 10 meilleurs jus anti-inflammatoires !
Les jus naturels sont de véritables trésors de bienfaits pour notre santé dans le cas d’une alimentation anti-inflammatoire.
Dans cette section, nous explorerons les trois premiers jus anti-inflammatoires de notre liste, chacun offrant une combinaison unique d’ingrédients riches en propriétés anti-inflammatoires et capables de dynamiser votre métabolisme.
1. Le jus de pomme, carottes, curcuma, vinaigre de cidre
Ce premier jus est un mélange étonnant de douceur et de puissance anti-inflammatoire.
Les pommes, riches en antioxydants comme la quercétine, aident à réduire l’inflammation dans le corps. Les carottes, pleines de bêta-carotène, offrent une protection contre les radicaux libres.
Le curcuma, avec son ingrédient actif, la curcumine, est bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Enfin, le vinaigre de cidre de pomme aide à équilibrer le pH du corps et à réduire l’inflammation.
Pour préparer ce jus, il suffit de passer deux pommes, deux carottes, une cuillère à café de curcuma en poudre et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à l’extracteur de jus.
N’oubliez pas d’ajouter du poivre noir afin de profiter un maximum des effets du curcuma qui être multipliés !
C’est la boisson revitalisante idéale pour commencer votre journée du bon pied !
2. Le jus gingembre citron
Ce duo dynamique de gingembre et de citron crée un jus rafraîchissant avec des propriétés anti-inflammatoires impressionnantes.
Le gingembre contient des composés bioactifs, comme le gingérol, qui ont des effets anti-inflammatoires puissants, réduisant ainsi les douleurs et les inflammations chroniques.
Le citron, riche en vitamine C et en antioxydants, renforce le système immunitaire et combat l’inflammation.
Pour préparer ce jus, pressez le jus de deux citrons frais et ajoutez-y une cuillère à café de gingembre râpé. Vous pourrez ainsi faire le plein d’énergie et de vitalité !
3. Le jus de chou kale
Le chou kale est l’un des légumes les plus nutritifs disponibles, et son jus regorge de bienfaits anti-inflammatoires.
Il est riche en antioxydants, en particulier en vitamines A, C et K, qui aident à réduire l’inflammation et à renforcer le système immunitaire.
De plus, le chou kale est une excellente source de minéraux comme le calcium et le potassium, essentiels pour maintenir une santé optimale.
Pour préparer ce jus, passez simplement quelques feuilles de chou kale à l’extracteur de jus (pas besoin de le cuir !) et vous aurez une boisson anti-inflammatoire !
4. Le jus céleri, épinard, citron
Ce jus vert est un cocktail de nutriments anti-inflammatoires. Le céleri est riche en composés phytonutriments qui aident à réduire l’inflammation et à soutenir la santé digestive.
Les épinards sont chargés d’antioxydants, de vitamines et de minéraux qui renforcent le système immunitaire et combattent les processus inflammatoires.
Le citron, quant à lui, offre une dose supplémentaire de vitamine C et d’antioxydants pour renforcer les défenses de l’organisme.
Pour préparer ce jus, passez une tige de céleri, une poignée d’épinards frais et le jus d’un citron à l’extracteur de jus.
Vous allez créer une explosion de fraîcheur et de bienfaits pour votre corps !
5. Le jus épinard, chou frisé, roquette
Ce jus vert foncé est une véritable bombe nutritionnelle anti-inflammatoire. Les épinards, le chou frisé et la roquette sont tous des légumes à feuilles vertes riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux.
Ensemble, ils fournissent une puissante protection contre l’inflammation et renforcent le système immunitaire.
Pour préparer ce jus, passez une poignée d’épinards, quelques feuilles de chou frisé et une poignée de roquette à l’extracteur de jus.
Cette boisson verte est ce qu’il y a de mieux pour votre corps et votre métabolisme !
6. Le jus betterave, épinard, gingembre citron
Ce jus est une combinaison délicieusement équilibrée de saveurs et de bienfaits pour la santé. La betterave est riche en nitrates, qui aident à dilater les vaisseaux sanguins et à réduire l’inflammation.
Les épinards fournissent des antioxydants et des nutriments essentiels, tandis que le gingembre et le citron ajoutent une touche d’épices et de fraîcheur, avec leurs propriétés anti-inflammatoires bien connues.
Pour préparer ce jus, passez une betterave crue, une poignée d’épinards frais, une tranche de gingembre et le jus d’un citron à l’extracteur de jus.
7. Le jus de grenade, concombre, menthe
Ce jus frais et exotique est une explosion de saveurs et de bienfaits anti-inflammatoires. La grenade est riche en polyphénols, des composés végétaux aux propriétés anti-inflammatoires bien établies.
Le concombre est hydratant et riche en antioxydants, tandis que la menthe ajoute une touche de fraîcheur et aide à apaiser les inflammations digestives.
Pour préparer ce jus, extrayez les graines d’une grenade, mélangez-les avec un concombre pelé et quelques feuilles de menthe dans un mixeur.
Filtrez le mélange pour obtenir un jus lisse et rafraîchissant, à savourer pour un coup de boost anti-inflammatoire !
8. Le jus ananas, curcuma, poivre noir
Ce jus tropical et épicé est une véritable potion magique contre l’inflammation. L’ananas est riche en bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires puissantes.
Le curcuma, avec sa curcumine, aide à réduire l’inflammation dans tout le corps, tandis que le poivre noir améliore l’absorption de la curcumine.
Pour préparer ce jus, passez des tranches d’ananas frais avec une cuillère à café de curcuma en poudre et une pincée de poivre noir à l’extracteur de jus.
Il ne vous reste plus qu’à savourer ce jus exotique et épicé pour une pause anti-inflammatoire revigorante !
9. Le jus de baies, épinards, avocat
Ce jus coloré et crémeux est un concentré de bienfaits anti-inflammatoires. Les baies, comme les framboises, les mûres et les myrtilles, sont riches en anthocyanes, des antioxydants aux propriétés anti-inflammatoires.
Les épinards fournissent une dose supplémentaire d’antioxydants et de nutriments essentiels, tandis que l’avocat apporte des acides gras monoinsaturés qui aident à réduire l’inflammation.
Pour préparer ce jus, mélangez une poignée de baies fraîches avec une poignée d’épinards et la chair d’un avocat dans un mixeur.
Ajoutez un peu d’eau si nécessaire et mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Dégustez cette boisson délicieusement nutritive pour une dose d’anti-inflammatoires et d’énergie !
10. Le jus de tomate, céleri, persil
Ce jus classique est non seulement rafraîchissant, mais aussi un excellent moyen de combattre l’inflammation. Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui aide à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
Le céleri est un diurétique naturel qui aide à éliminer les toxines du corps et à réduire l’inflammation, tandis que le persil est riche en vitamines et en minéraux qui soutiennent la santé globale.
Pour préparer ce jus, passez quelques tomates mûres, une branche de céleri et un bouquet de persil frais à l’extracteur de jus.
Envie d’avoir plus d’inspiration pour vos boissons anti-inflammatoires ? N’hésitez pas à aller consulter notre article spécial : Les meilleurs smoothies anti-inflammatoires !
