Selon une étude menée à l’Université Rutgers (New Jersey), des approches spécifiques de pratique semblent plus bénéfiques pour les diabétiques de type 2 qui font de l’exercice.
Les résultats de cette recherche, publiés dans l’American Journal of Medicine Open, corroborent les découvertes antérieures, notamment une étude universitaire suggérant que l’exercice en après-midi est plus avantageux pour les diabétiques.
Des avantages optimaux liés à l’exercice en fonction du moment et du type d’entraînement
L’analyse des effets positifs de l’exercice sur la glycémie des personnes atteintes de diabète de type 2 révèle que certaines activités et leur timing sont particulièrement bénéfiques, bien que tout exercice soit utile.
L’auteur principal, le professeur de kinésiologie Steven Malin de la Rutgers School of Arts and Sciences, explique que son équipe a examiné des paramètres essentiels, tels que l’efficacité de l’aérobic par rapport à l’haltérophilie, le moment optimal de la pratique (avant ou après les repas) et l’impact de la perte de poids par l’exercice.
L’étude, basée sur l’analyse de nombreuses études publiées, a dégagé les conclusions suivantes :
- L’exercice aérobique régulier comme la natation, le vélo et la marche, qui accélère le rythme cardiaque et améliore l’utilisation de l’oxygène par le corps, contribue au contrôle de la glycémie.
- L’exercice de résistance, comme la musculation avec des haltères ou des bandes de résistance, améliore la sensibilité à l’insuline chez les diabétiques de type 2.
- Maintenir une activité physique tout au long de la journée en évitant une position assise prolongée améliore la gestion de la glycémie et des niveaux d’insuline.
- Pratiquer l’exercice plus tard dans la journée semble favoriser un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure sensibilité à l’insuline. Une meilleure sensibilité à l’insuline est bénéfique car elle permet aux cellules du corps d’utiliser le glucose sanguin de manière plus efficace, entraînant une réduction de la glycémie.
- L’exercice en après-midi pourrait être plus efficace que le matin pour réguler la glycémie.
- L’exercice après les repas peut avoir un léger avantage par rapport à l’exercice avant les repas.
- La perte de poids n’est pas nécessaire pour bénéficier des effets positifs de l’exercice. En fait, l’exercice peut réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire, indépendamment de la perte de poids.
La combinaison idéale : exercice aérobique et haltérophilie pour diabétiques
En somme, bien que différentes approches d’exercice ne soient pas équivalentes, toute forme de mouvement est bénéfique, et plus d’exercice est généralement préférable.
L’équipe de recherche de Rutgers recommande une combinaison d’exercice aérobique et de musculation comme l’approche optimale pour les personnes diabétiques. Cette étude soutient le concept d’exercice en tant que médecine et souligne l’importance pour les professionnels de santé de prescrire des exercices spécifiques pour lutter contre l’hyperglycémie.
Source: American Journal of Medicine Open 27 June, 2023 DOI:10.1016/j.ajmo.2023.100031 The importance of exercise for glycemic control in type 2 diabetes