Etudes et exercice pour la santé
La majorité des études tendent à soutenir l’idée que l’exercice contribue davantage au maintien d’un poids santé qu’à une perte de poids significative, bien que son rôle dans le traitement du surpoids et de l’obésité soit largement recommandé.
Cependant, une nouvelle recherche menée par des experts de l’Académie chinoise des sciences médicales de Pékin propose un message différent : même en pratiquant le sport de manière irrégulière, comme seulement une à deux fois par semaine, par exemple le dimanche, il est possible de perdre du poids. Ces conclusions, publiées dans la revue Obesity, mettent en lumière les effets de différents modèles d’activité physique sur la réduction de la masse adipeuse.
Directives de l’OMS et difficultés
Les chercheurs rappellent les directives de l’OMS en matière d’activité physique, recommandant au moins 150 minutes par semaine d’activité modérée, 75 minutes par semaine d’activité intense, ou une combinaison équivalente des deux.
Cependant, de nombreuses personnes trouvent difficile de respecter ces recommandations en raison de contraintes de temps. L’étude souligne que même les “sportifs du dimanche” peuvent bénéficier de cette pratique.
Analyse des données de l’étude
L’étude s’appuie sur les données de plus de 9 600 participants âgés de 20 à 59 ans de l’Enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES 2011-2018), évaluant leur adiposité abdominale par absorptiométrie à rayons X et collectant des informations sur leur niveau d’activité physique par questionnaire.
Les résultats montrent que les participants pratiquant régulièrement une activité physique ou adoptant le modèle de “sportif du dimanche” présentent une réduction de l’adiposité abdominale, du tour de taille, de la masse grasse et de l’indice de masse corporelle par rapport aux participants inactifs. De plus, ces deux groupes sont en moyenne plus jeunes, ont un niveau de vie et d’éducation plus élevé, et sont moins susceptibles de souffrir d’hypertension ou de diabète.
Conclusion sur l’activité physique
En conclusion, l’analyse suggère que ceux qui se consacrent à une pratique intensive pendant le week-end, en respectant les directives, peuvent perdre du poids de manière similaire à ceux qui s’engagent régulièrement dans une activité physique tout au long de la semaine.
Les chercheurs encouragent même cette pratique occasionnelle, notant qu’elle offre une alternative intéressante pour ceux qui ne peuvent pas maintenir une régularité dans leur activité physique. L’auteur principal de l’étude, Lihua Zhang, souligne que l’intensification de l’exercice le week-end reste une bonne option pour rester en forme, surtout avec les activités adaptées disponibles, telles que l’escalade, la randonnée, le vélo ou la course à pied, qui combinent l’exercice et la détente du week-end.
Ainsi, cet adage classique sur l’activité physique et la santé est réaffirmé : toute forme d’activité est préférable à l’inactivité, et l’important est de trouver la manière la plus adaptée d’être actif en fonction de son mode de vie.
Source: Obesity 20 Feb 2024 DOI : 10.1002/oby.23986 The Associations of ‘Weekend Warrior’ and Regularly Active Physical Activity with Abdominal and General Adiposity in U.S. Adults
