L’exercice est plus efficace que les médicaments pour les troubles de la santé mentale, selon des chercheurs australiens
La revue de littérature menée par l’équipe de chercheurs de l’University of South Australia est la plus complète à ce jour sur l’efficacité de l’activité physique pour traiter les troubles de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
Les résultats obtenus sont particulièrement convaincants, montrant que l’exercice est plus efficace que les médicaments ou le soutien psychologique pour traiter ces troubles, sans effets secondaires indésirables.
Une analyse approfondie de la littérature médicale conclut que l’activité physique est 1,5 fois plus efficace que les médicaments ou le soutien psychologique
Les chercheurs ont analysé pas moins de 97 précédentes revues, 1.039 essais et un total de 128.119 participants pour arriver à ces conclusions. Les résultats montrent que l’activité physique est extrêmement efficace pour réduire les symptômes de dépression, d’anxiété et de détresse.
Les interventions de 12 semaines apparaissent les plus efficaces pour réduire les symptômes de santé mentale, soulignant la rapidité à laquelle l’activité physique peut apporter des avantages.
Les principales conclusions de l’analyse sur l’efficacité de l’exercice pour la santé mentale
De plus, l’exercice d’intensité plus élevée permet de plus grandes améliorations en cas de dépression et d’anxiété, tandis que des durées de pratique plus longues ont des effets plus faibles par rapport à des séances plus courtes et plus intenses.
Tous les types d’activité physique et d’exercice sont bénéfiques, y compris les exercices aérobiques tels que la marche, l’entraînement en résistance, le Pilates et le yoga. Il ne faut pas beaucoup d’exercice pour apporter déjà un changement positif à la santé mentale.
L’exercice devrait être considéré comme traitement de première intention pour les troubles de la santé mentale, selon les chercheurs
Les effets les plus importants sont observés chez les personnes souffrant de dépression, les femmes enceintes et post-partum, les personnes en bonne santé et les personnes diagnostiquées avec le VIH ou une maladie rénale. Les chercheurs ont donc suggéré que l’exercice devrait être considéré comme un traitement de première intention pour la gestion de la dépression et des autres troubles de la santé mentale.
En démontrant que les interventions d’activité physique peuvent réduire de manière significative les symptômes de dépression et d’anxiété dans tous les groupes de population, cette méta-analyse souligne la nécessité d’intégrer l’activité physique dans les approches de base pour gérer la dépression et l’anxiété.
Les résultats de cette étude ont le potentiel de changer la façon dont les professionnels de la santé traitent les troubles de santé mentale, en mettant davantage l’accent sur l’exercice comme un traitement efficace et sans effets secondaires indésirables.
Source: British Journal of Sports Medicine 24 Feb, 2023 DOI:10.1136/bjsports-2022-106195 Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews
